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補(bǔ)充維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)、食物攝取、服用維生素D滴劑、吃碳酸鈣D3咀嚼片、注重鈣D同補(bǔ)等方式。 1. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間。 2. 食物攝?。翰糠质澄锔缓S生素D，如深海魚(yú)類、蛋黃、牛奶等，可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。 3. 服用維生素D滴劑：有口服膠囊形式，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的補(bǔ)充方式。 4. 吃碳酸鈣D3咀嚼片：這是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便攜帶。 5. 注重鈣D同補(bǔ)：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，必須遵醫(yī)囑，若正在服用其他藥物，更應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師。