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選擇甜玉米或糯玉米減肥，可從熱量、膳食纖維、升糖指數(shù)、營(yíng)養(yǎng)成分、飽腹感等方面考量。 1. 熱量：甜玉米熱量通常低于糯玉米，攝入后可能產(chǎn)生較少的能量堆積。 2. 膳食纖維：甜玉米膳食纖維含量相對(duì)高，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于減肥期間的消化。 3. 升糖指數(shù)：甜玉米升糖指數(shù)低于糯玉米，食用后血糖上升較緩，減少脂肪儲(chǔ)存。 4. 營(yíng)養(yǎng)成分：甜玉米含多種維生素和礦物質(zhì)，能滿足減肥期間的營(yíng)養(yǎng)需求。 5. 飽腹感：雖然兩者都有一定飽腹感，但甜玉米消化相對(duì)慢，飽腹感維持更久。 另外，在減肥過程中，補(bǔ)充鈣和維生素D有助于維持骨骼健康。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，方便易用，適合減肥人群在控制飲食時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 綜合來看，甜玉米在熱量、膳食纖維、升糖指數(shù)等方面更利于減肥。不過，減肥期間食物選擇應(yīng)多樣化。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。