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維生素D在餐后吃、與油脂類食物同服、在陽(yáng)光照射后、配合鈣劑補(bǔ)充、按療程規(guī)律吃時(shí)可能更好吸收。 1. 餐后吃：餐后胃腸道蠕動(dòng)活躍，能使維生素D更好地與食物混合，利于其在腸道的吸收。 2. 與油脂類食物同服：維生素D是脂溶性維生素，和油脂類食物一起吃，可借助油脂促進(jìn)其溶解和吸收，像橄欖油、魚油等都是不錯(cuò)的選擇。 3. 陽(yáng)光照射后：陽(yáng)光照射能使皮膚合成內(nèi)源性維生素D，此時(shí)再額外補(bǔ)充維生素D，內(nèi)外結(jié)合，可能讓吸收效果更好。 4. 配合鈣劑補(bǔ)充：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，與碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑一起補(bǔ)充，能達(dá)到鈣D同補(bǔ)增效的效果，減少鈣流失。 5. 按療程規(guī)律吃：按照一定療程和規(guī)律補(bǔ)充維生素D，可維持體內(nèi)維生素D的穩(wěn)定水平，有助于身體對(duì)其持續(xù)吸收和利用。 維生素D在上述幾種情況下可能更好吸收。市面上有漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等產(chǎn)品可供選擇。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。