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維生素D3補(bǔ)充方式有食物攝入、曬太陽、服用維生素D3制劑、使用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、選擇膳食補(bǔ)充劑等。 1. 食物攝入：部分食物含有維生素D3，如深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，可通過日常飲食適當(dāng)增加這些食物的攝入。 2. 曬太陽：紫外線能促使皮膚合成維生素D3，適當(dāng)曬太陽有助于補(bǔ)充。但要注意避免曬傷。 3. 服用維生素D3制劑：有多種維生素D3制劑可供選擇，如維生素D3軟膠囊、維生素D3滴劑、維生素D3片等。 4. 使用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像一些鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 5. 選擇膳食補(bǔ)充劑：碳酸鈣D3咀嚼片等膳食補(bǔ)充劑也能補(bǔ)充維生素D3和鈣，適合特定人群需求。 補(bǔ)充維生素D3的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑。