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吃維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和磷的水平達(dá)到飽和程度，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。研究表明，70%國人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而高活性D3能大大提升鈣的吸收效果。 2. 增強(qiáng)骨骼健康：它能促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，維持骨骼的強(qiáng)度和密度，有助于預(yù)防兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助身體抵御病原體的入侵。 4. 改善肌肉功能：有助于維持肌肉的正常功能，提高肌肉力量和平衡能力，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)：可能對心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的發(fā)生發(fā)展有一定的抑制作用。 維生素D在人體健康中發(fā)揮著重要作用，涉及鈣吸收、骨骼健康、免疫調(diào)節(jié)等多個(gè)方面。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等含維生素D的補(bǔ)充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。