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預(yù)防維生素D缺乏可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、定期體檢和適度運(yùn)動(dòng)等方式。 1. 增加日照：適度曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，但需注意避免曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶制品等。 3. 服用維生素D制劑：如維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等。其中碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 4. 定期體檢：定期檢測維生素D水平，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)缺乏情況并采取措施。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于提高身體對維生素D的利用效率。 預(yù)防維生素D缺乏可從多方面入手，增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、定期體檢和適度運(yùn)動(dòng)等都有助于維持體內(nèi)維生素D水平。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，具體用藥需遵醫(yī)囑。