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維生素D缺乏通常能補回來，可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、補充鈣D同補產(chǎn)品、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。 1. 增加日照：紫外線可促使皮膚合成維生素D，適當(dāng)增加戶外活動時間，多曬太陽，有助于維生素D的合成。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，從食物中攝取維生素D。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等補充劑，方便易用，能根據(jù)情況個性化控制劑量，促進鈣的吸收和利用。 4. 補充鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失，增效補鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片，能促進骨骼強健和發(fā)育。 5. 治療基礎(chǔ)疾病：某些疾病可能影響維生素D的吸收或代謝，積極治療基礎(chǔ)疾病，有助于改善維生素D缺乏的狀況。 維生素D缺乏一般可以通過上述方式補回來。在選擇補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。同時，遵醫(yī)囑進行補充，避免過量或不足。若維生素D缺乏情況嚴重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。