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鈣吃多了可能會出現(xiàn)高鈣血癥、增加結(jié)石風(fēng)險、影響其他礦物質(zhì)吸收、便秘、影響心臟和血管健康等副作用。 1. 高鈣血癥：過量攝入鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量過高，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、多尿、口渴等癥狀。 2. 增加結(jié)石風(fēng)險：過多的鈣可能與草酸結(jié)合，增加尿路結(jié)石的發(fā)病幾率，影響泌尿系統(tǒng)健康。 3. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多會抑制鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致這些營養(yǎng)素缺乏。 4. 便秘：大量的鈣會使腸道蠕動減慢，從而引起便秘，給生活帶來不便。 5. 影響心臟和血管健康：長期高鈣攝入可能增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。 鈣吃多了會帶來一系列副作用，影響身體健康。在補充鈣質(zhì)時，應(yīng)注意適量。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品可用于補鈣，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。