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成人缺乏維生素D，可能出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、容易疲勞、骨質疏松、情緒低落等癥狀。 1. 骨骼疼痛：維生素D有助于鈣的吸收和利用，缺乏時鈣吸收減少，骨骼可能會出現(xiàn)疼痛，常見于腰部、腿部等部位。 2. 肌肉無力：維生素D對肌肉功能有重要影響，缺乏時肌肉力量可能下降，導致行動遲緩、容易跌倒等。 3. 容易疲勞：身體缺乏維生素D，能量代謝可能受到影響，使人經(jīng)常感到疲倦、乏力。 4. 骨質疏松：長期缺乏維生素D，骨密度會逐漸降低，增加骨質疏松的發(fā)生風險，使骨骼變得脆弱易骨折。 5. 情緒低落：維生素D與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關，缺乏時可能影響神經(jīng)遞質的合成和釋放，導致情緒低落、抑郁等。 成人缺乏維生素D會出現(xiàn)多種癥狀，影響身體健康。若出現(xiàn)上述癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補充維生素D時，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品。