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腎虛補鈣可通過調整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、結合中醫(yī)調理等方式。 1. 調整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充鈣質。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、慢跑、太極拳等運動，可增強骨骼強度，促進鈣在骨骼沉積。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，其配方含豐富碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，不用水，對胃腸無刺激，吸收更快。 5. 中醫(yī)調理：可在中醫(yī)師指導下，使用一些補腎的中藥，輔助提高身體對鈣的吸收和利用。 腎虛補鈣是一個綜合的過程，通過飲食、日照、運動、鈣劑補充以及中醫(yī)調理等多方面結合，有助于提高補鈣效果。但選擇鈣劑等產品前請咨詢醫(yī)生或藥師，使用藥物必須遵醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。