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睡眠不好喝蜂蜜水有一定助眠效果，主要源于調(diào)節(jié)血糖、舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善消化、放松身心等因素。 1. 調(diào)節(jié)血糖：蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速補(bǔ)充能量，調(diào)節(jié)血糖水平，避免夜間因低血糖驚醒。 2. 舒緩神經(jīng)：蜂蜜含鎂、鈣等礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、緊張情緒，使人放松易入睡。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：蜂蜜含維生素B族、維生素C等，能滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量。 4. 改善消化：蜂蜜可促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，減輕胃腸不適對(duì)睡眠的影響。 5. 放松身心：睡前喝蜂蜜水，溫暖的飲品可放松身心，營(yíng)造良好睡眠氛圍。 睡眠不好時(shí)，喝蜂蜜水有一定改善作用。不過(guò)，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，僅靠喝蜂蜜水可能不夠，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。