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雞蛋對改善睡眠有一定作用，主要源于其富含色氨酸、蛋白質(zhì)、維生素B族、卵磷脂、微量元素等。 1. 色氨酸：是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素可調(diào)節(jié)情緒，褪黑素能調(diào)節(jié)生物鐘，有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。 2. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能維持身體正常代謝和生理功能，為神經(jīng)系統(tǒng)提供穩(wěn)定能量支持，利于神經(jīng)系統(tǒng)在夜間平穩(wěn)運(yùn)行。 3. 維生素B族：如維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠。 4. 卵磷脂：對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，可增強(qiáng)記憶力和思維能力，使大腦在夜間更好地進(jìn)入休息狀態(tài)。 5. 微量元素：雞蛋中的鈣、鎂等微量元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。 雞蛋含多種有益成分，對改善睡眠有積極作用。但改善睡眠不能僅依賴雞蛋，還需結(jié)合良好生活習(xí)慣。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。