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早晨起來(lái)吃蘋(píng)果有一定益處，但也存在一些需要注意的方面。 從好處來(lái)看，蘋(píng)果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、纖維素、果膠等。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體水分流失，血糖也處于較低水平。此時(shí)吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中的水分能補(bǔ)充身體因睡眠而缺失的水分，維生素C有助于增強(qiáng)免疫力。而且蘋(píng)果中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助緩解便秘，起到清理腸道的作用。蘋(píng)果還能快速提升血糖，為身體提供能量，讓人在早晨更有精神。 然而，早晨起來(lái)吃蘋(píng)果并非適合所有人。對(duì)于腸胃功能較弱的人群，蘋(píng)果中的果酸可能會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃部不適，如胃痛、反酸等癥狀。此外，如果早上空腹吃蘋(píng)果后很快就要吃早餐，過(guò)多的蘋(píng)果可能會(huì)占據(jù)胃部空間，影響早餐的攝入量，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。 總體而言，健康人群早晨起來(lái)適量吃蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇，但要控制好量，一般一個(gè)中等大小的蘋(píng)果即可。而腸胃不好的人，可以先吃點(diǎn)其他易消化的食物，如面包、米粥等，再吃蘋(píng)果。