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小暑時節(jié)，天氣炎熱且濕氣較重，選擇合適的食物有助于祛濕、補血和養(yǎng)胃。以下為您推薦幾種適宜的食物。 首先是紅豆，它具有良好的祛濕利水功效。紅豆富含蛋白質、維生素和礦物質，能促進體內水分代謝，減輕濕氣帶來的身體不適?？梢詫⒓t豆煮成紅豆湯，簡單又美味，常喝能有效去除體內濕氣。 南瓜也是小暑時節(jié)的理想食物。南瓜性溫味甘，入脾、胃經，有補中益氣、消炎止痛的作用。其含有豐富的果膠，能保護胃黏膜免受刺激，對于養(yǎng)胃有很好的效果。可以蒸南瓜、煮南瓜粥，都是不錯的吃法。 紅棗是補血的佳品。它含有豐富的鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，提高血液中氧氣的運輸能力，起到補血的作用。小暑時，用紅棗泡茶、煲湯，既能補血又能增添飲品的香甜。 此外，薏仁也是祛濕的好食材。薏仁能夠健脾滲濕，促進濕氣排出體外。薏仁可與紅豆搭配煮成薏仁紅豆粥，祛濕效果更佳。 還有山藥，具有健脾益胃、滋腎益精的功效。山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品?？梢詫⑸剿幊词?、燉湯或蒸熟直接食用。 在小暑節(jié)氣，多吃這些食物，能在一定程度上幫助我們祛濕、補血和養(yǎng)胃，保持身體健康。