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肌酸是一種在人體中天然存在的物質(zhì)，主要存在于肌肉組織中，它對(duì)人體有著諸多重要作用。 首先，肌酸可以增加肌肉力量。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，人體的能量供應(yīng)主要依賴(lài)于三磷酸腺苷（ATP）。而肌酸能夠快速合成ATP，為肌肉收縮提供能量，從而使運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生更大的力量，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。比如在舉重、短跑等需要瞬間爆發(fā)力的項(xiàng)目中，補(bǔ)充肌酸可以讓運(yùn)動(dòng)員舉起更重的杠鈴，跑得更快。 其次，肌酸有助于增加肌肉體積。它可以使肌肉細(xì)胞內(nèi)的水分含量增加，讓肌肉看起來(lái)更加飽滿(mǎn)。同時(shí)，肌酸還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，為肌肉生長(zhǎng)提供良好的環(huán)境，有助于肌肉纖維的增粗和增長(zhǎng)，對(duì)于健身愛(ài)好者增肌有一定的幫助。 再者，肌酸能提高耐力。在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌酸可以延緩疲勞的產(chǎn)生。它能夠維持肌肉的能量供應(yīng)，減少乳酸的堆積，使運(yùn)動(dòng)員在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高耐力水平。 此外，肌酸對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的益處。它可以為大腦提供能量，有助于提高大腦的認(rèn)知功能和反應(yīng)速度。 不過(guò)，雖然肌酸有這些作用，但也不建議盲目補(bǔ)充，最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。