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晚上喝純牛奶通常是有諸多益處的。 從營養(yǎng)角度來看，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的新陳代謝和組織修復；鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對于預防骨質(zhì)疏松癥有重要作用。晚上人體的血鈣水平會有所下降，此時喝純牛奶，其中的鈣可以及時補充血鈣，提高骨密度。 從助眠角度來說，牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的助眠劑。色氨酸能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，血清素具有調(diào)節(jié)情緒、促進睡眠的作用。對于一些睡眠質(zhì)量不佳的人，晚上適量喝一杯溫純牛奶，能幫助放松身心，更容易進入夢鄉(xiāng)。 不過，晚上喝純牛奶也有一些需要注意的地方。如果本身腸胃功能較弱，晚上喝太多牛奶可能會引起消化不良、腹脹等不適癥狀。另外，對于牛奶蛋白過敏的人群，是不能喝純牛奶的，否則會引發(fā)過敏反應。 總體而言，只要飲用方法正確且自身無不適反應，晚上適量喝純牛奶對健康是有好處的。