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黑米粉由黑米研磨而成，具有諸多功效與作用，食用方法也較為多樣。 從功效與作用來看，黑米粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。它具有滋補肝腎的作用，在中醫(yī)理論中，黑色入腎，食用黑米粉有助于養(yǎng)護(hù)腎臟。同時，其含有豐富的花青素，這是一種強大的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，減少皺紋產(chǎn)生，讓皮膚保持年輕狀態(tài)。此外，黑米粉中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，改善便秘問題，起到潤腸通便的效果。 在食用方法上，較為常見的是煮黑米粥。將黑米粉與適量清水放入鍋中，小火慢煮，期間不斷攪拌，防止粘鍋，煮成濃稠的粥狀即可。黑米粥口感軟糯，易于消化吸收，適合各個年齡段的人群。還可以制作黑米粉糊，把黑米粉用溫水調(diào)勻，然后用開水沖熟，可根據(jù)個人口味加入白糖、蜂蜜等調(diào)味，方便快捷。另外，在制作饅頭、面包等面食時，加入適量黑米粉，不僅能增添獨特的色澤和風(fēng)味，還能提高面食的營養(yǎng)價值。