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一天中體重通常在晚上最重。人體體重在一天內(nèi)會(huì)受多種因素影響而產(chǎn)生波動(dòng)。 從飲食方面來看，經(jīng)過一天的進(jìn)食，早餐、午餐和晚餐攝入的食物和水分會(huì)在體內(nèi)逐漸積累。食物在胃腸道內(nèi)消化吸收需要一定時(shí)間，在這個(gè)過程中，大量的食物殘?jiān)臀幢煌耆盏乃侄即媪粼隗w內(nèi)，使得體重增加。比如吃一頓豐盛的晚餐后，胃腸道內(nèi)會(huì)有較多食物等待消化，這會(huì)直接導(dǎo)致體重上升。 從水分代謝角度分析，白天人體活動(dòng)量相對較大，會(huì)通過呼吸、排汗等方式散失一部分水分，但同時(shí)也在不斷補(bǔ)充水分。然而到了晚上，人體活動(dòng)減少，水分的排出量也相應(yīng)減少，更多的水分滯留在體內(nèi)。而且夜間睡眠時(shí)，身體的新陳代謝速度減緩，水分的消耗進(jìn)一步降低，使得體內(nèi)水分含量相對較高，從而加重體重。 另外，身體的生理節(jié)律也會(huì)對體重產(chǎn)生影響。白天人體的交感神經(jīng)興奮，身體處于活躍狀態(tài)，能量消耗較多；而到了晚上，副交感神經(jīng)相對活躍，身體偏向于儲(chǔ)存能量，脂肪分解速度變慢，也會(huì)讓體重呈現(xiàn)出相對較重的狀態(tài)。 不過，這種體重的波動(dòng)屬于正常的生理現(xiàn)象，一般在幾公斤以內(nèi)。