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三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，做好養(yǎng)生對身體健康十分重要。以下是一些三伏天的養(yǎng)生方法。 在飲食方面，要以清淡為主。多吃新鮮蔬果，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜等，這些食物富含維生素和水分，能補(bǔ)充三伏天因出汗流失的營養(yǎng)，還可清熱解暑。同時，適當(dāng)吃些苦味食物，如苦菊、芹菜等，有清熱瀉火的作用。不過，要避免過度食用生冷食物，以免損傷脾胃陽氣。 起居方面，要保證充足睡眠。三伏天晝長夜短，人們?nèi)菀姿卟蛔?，充足的睡眠能讓身體得到充分休息，恢復(fù)體力。盡量避免在中午高溫時段外出，如需外出，做好防曬措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘等。室內(nèi)可適當(dāng)使用空調(diào)，但溫度不宜調(diào)得過低，一般保持在26℃左右為宜，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)感冒等疾病。 運(yùn)動養(yǎng)生也不可忽視?？梢赃x擇在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行運(yùn)動，如散步、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致大量出汗和中暑。運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分，但不要一次性大量飲水。 此外，三伏天還可進(jìn)行艾灸等中醫(yī)養(yǎng)生方法。艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕，增強(qiáng)身體免疫力?？梢栽趯I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，艾灸關(guān)元、足三里、中脘等穴位。