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蛋白粉是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，然而過(guò)量攝入或不恰當(dāng)使用可能帶來(lái)一些副作用。 首先是加重腎臟負(fù)擔(dān)。人體攝入的蛋白粉經(jīng)消化吸收后，代謝產(chǎn)物需通過(guò)腎臟排出。若長(zhǎng)期大量食用蛋白粉，會(huì)使腎臟的代謝負(fù)擔(dān)顯著增加。尤其是本身腎功能就較弱的人群，可能會(huì)進(jìn)一步損害腎功能，甚至引發(fā)腎臟疾病。 其次，可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂。蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量高，大量食用后腸胃難以在短時(shí)間內(nèi)完全消化和吸收，易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。而且，過(guò)多蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)被分解產(chǎn)生的氣體，會(huì)加重腸胃的不適感。 再者，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)攝入的蛋白粉超過(guò)身體所需時(shí)，多余的蛋白質(zhì)會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。對(duì)于想要控制體重或減肥的人來(lái)說(shuō)，這顯然不利于目標(biāo)的達(dá)成。 另外，還可能引發(fā)鈣流失。過(guò)量攝入蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從尿液中排出，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量降低，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，尤其是對(duì)于老年人和絕經(jīng)后女性等鈣流失風(fēng)險(xiǎn)較高的人群影響更大。 所以，在食用蛋白粉時(shí)，一定要根據(jù)自身情況合理攝入，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的建議。