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硒是人體必需的微量元素，在人體的生理過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，補(bǔ)硒也有諸多好處。 從硒的作用來(lái)看，它具有抗氧化作用。硒是谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的組成成分，該酶可以清除體內(nèi)過(guò)多的氧自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老。同時(shí)，硒對(duì)免疫系統(tǒng)也至關(guān)重要。它能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量，從而提升人體抵御病原體的能力，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，硒還參與甲狀腺激素的代謝過(guò)程，有助于維持甲狀腺的正常功能。 補(bǔ)硒的好處也十分顯著。在預(yù)防心血管疾病方面，補(bǔ)硒能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，減少血栓的發(fā)生，對(duì)心臟起到保護(hù)作用。對(duì)于癌癥的預(yù)防，硒可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)和轉(zhuǎn)移，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。另外，補(bǔ)硒對(duì)眼睛健康有益，它能保護(hù)視網(wǎng)膜，改善視覺(jué)功能，預(yù)防一些眼部疾病。在皮膚方面，硒有助于維持皮膚的正常代謝，減少色斑和皺紋的產(chǎn)生，使皮膚更加健康有光澤。 不過(guò)，補(bǔ)硒也需要適量，過(guò)量攝入硒可能會(huì)導(dǎo)致硒中毒，出現(xiàn)脫發(fā)、指甲變形等癥狀。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理補(bǔ)硒。