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咖啡是世界上廣受歡迎的飲品之一，它既有一定好處，也存在一些壞處。 喝咖啡的好處： 首先，提神醒腦?？Х戎械目Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，讓人在困倦時迅速恢復精神，提高工作和學習效率。其次，促進新陳代謝?？Х纫蚩杉涌焐眢w的新陳代謝速度，有助于消化，還能在一定程度上促進脂肪分解，輔助減肥。另外，降低疾病風險。研究表明，適量喝咖啡可能降低患帕金森病、阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的風險，還對降低2型糖尿病的發(fā)病幾率有一定幫助。 然而，喝咖啡也有壞處： 一是影響睡眠。咖啡因有興奮作用，如果在睡前喝咖啡，會導致入睡困難、睡眠淺，長期如此會打亂正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。二是刺激腸胃?？Х葧碳の杆岱置冢瑢τ谀c胃功能較弱的人，大量喝咖啡可能引發(fā)胃痛、胃酸反流等不適癥狀，增加患胃炎、胃潰瘍的風險。三是導致鈣質(zhì)流失。過量飲用咖啡會影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松的患病幾率，尤其是老年人和絕經(jīng)后的女性更需注意。 總體而言，適量喝咖啡對健康有益，但要根據(jù)自身情況合理飲用，避免因過度飲用帶來不良影響。