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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肌酸是一種常見的營養(yǎng)補劑，很多健身人群會使用它來增加肌肉力量和耐力。一般情況下，在合理使用的前提下，肌酸相對安全，但也可能存在一些副作用。 首先，部分人服用肌酸后可能出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，比如惡心、嘔吐、腹瀉等。這可能是因為肌酸會使胃腸道內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，導(dǎo)致水分吸收出現(xiàn)異常。 其次，長期大劑量服用肌酸，可能會對腎臟造成一定負擔。腎臟需要過濾和排泄肌酸的代謝產(chǎn)物，過量攝入會增加腎臟的工作強度。不過，對于腎功能正常的人來說，在推薦劑量下使用肌酸，這種風險相對較小。 另外，服用肌酸后，身體的水分潴留會增加，可能導(dǎo)致體重短期內(nèi)上升。這并不是脂肪增加，而是水分的增加。同時，還有人可能會出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，這可能與肌酸影響了體內(nèi)電解質(zhì)平衡有關(guān)。 為了減少副作用的發(fā)生，服用肌酸時要注意按照推薦劑量使用，并且保證充足的水分攝入。如果本身有腎臟疾病等健康問題，在使用肌酸前最好咨詢專業(yè)人士的意見。
2025-10-07 11:02
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