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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和視力發(fā)育有益。關(guān)于DHA在哪個(gè)時(shí)間段吃最好，可從不同人群和情況來分析。 對(duì)于孕婦和哺乳期女性而言，整個(gè)孕期和哺乳期都需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持胎兒和嬰兒的發(fā)育。一般建議在飯后吃DHA，因?yàn)轱埡竽c胃蠕動(dòng)活躍，能更好地促進(jìn)DHA的吸收。尤其是早餐后，經(jīng)過一夜的休息，身體新陳代謝加快，此時(shí)補(bǔ)充DHA，能讓營(yíng)養(yǎng)更好地被利用，為胎兒或嬰兒的大腦和視力發(fā)育提供助力。 對(duì)于嬰幼兒，如果是通過母乳獲取DHA，媽媽按上述建議補(bǔ)充即可。若是吃DHA補(bǔ)充劑，在兩餐之間吃比較好。比如上午10點(diǎn)左右或下午3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候胃內(nèi)基本排空，補(bǔ)充DHA能減少與食物混合，更有利于吸收。而且嬰幼兒胃容量小，兩餐間補(bǔ)充不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。 對(duì)于兒童和成年人，飯后吃DHA是不錯(cuò)的選擇。尤其是晚餐后，身體在夜間睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，此時(shí)補(bǔ)充DHA，在睡眠過程中能更好地發(fā)揮其對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的滋養(yǎng)作用。 不過，每個(gè)人的身體狀況和消化能力不同，具體的最佳服用時(shí)間也會(huì)有差異?？傮w來說，飯后或兩餐間吃能讓身體更好地吸收利用DHA。