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鹽是人體必需的物質，主要成分是氯化鈉，對身體既有好處也有壞處。 鹽對身體的好處顯著。首先，它是維持人體正常生理功能的重要物質。鈉離子和氯離子參與人體的滲透壓平衡調(diào)節(jié)，保證細胞內(nèi)外液體的正常交換，維持細胞的正常形態(tài)和功能。其次，鹽對神經(jīng)沖動的傳導至關重要。神經(jīng)細胞通過鈉離子和鉀離子的流動來產(chǎn)生和傳導神經(jīng)沖動，從而使神經(jīng)系統(tǒng)能夠正常工作，讓我們的身體可以協(xié)調(diào)完成各種動作和反應。此外，鹽還參與胃酸的形成，有助于食物的消化和吸收。 然而，過量攝入鹽會給身體帶來諸多壞處。長期高鹽飲食會使血壓升高，因為過多的鈉離子會導致水鈉潴留，增加血容量，加重心臟和血管的負擔，進而引發(fā)高血壓等心血管疾病。高鹽飲食還會損害胃黏膜，增加胃癌的發(fā)病風險。同時，腎臟在排泄過多鹽分的過程中負擔加重，長期如此可能影響腎臟功能。 為了保持身體健康，我們應合理攝入鹽。世界衛(wèi)生組織建議成年人每天鹽的攝入量不超過5克。在日常生活中，我們要注意減少加工食品和快餐的攝入，因為這些食物通常含有大量的鹽。