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西瓜是夏季常見(jiàn)的水果，清甜多汁，很受大家喜愛(ài)。一個(gè)西瓜的熱量會(huì)因西瓜大小、品種等因素而有所不同。 一般來(lái)說(shuō)，西瓜的可食部分每100克的熱量大約是26大卡。通常市面上常見(jiàn)的小西瓜，重量可能在2 - 3千克左右，可食部分按80%計(jì)算，一個(gè)小西瓜可食部分大概有1600 - 2400克，其熱量大約在416 - 624大卡。而大西瓜重量可能達(dá)到5 - 10千克，同樣按80%可食部分計(jì)算，可食部分有4000 - 8000克，熱量大概在1040 - 2080大卡。 不過(guò)，西瓜的含糖量相對(duì)不算低，主要是果糖。雖然吃起來(lái)感覺(jué)清爽，但如果大量食用，攝入的糖分和熱量也不容小覷。而且西瓜水分含量高，吃多了可能會(huì)讓人頻繁排尿，也容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。對(duì)于需要控制熱量攝入、控制血糖的人群，比如肥胖者、糖尿病患者等，要注意適量食用西瓜，以免影響體重控制和血糖穩(wěn)定。