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喝水在減肥過程中起著重要作用，在合適的時間喝水能夠更好地促進新陳代謝，輔助減肥。 早上起床后，空腹喝一杯溫水是個很好的習慣。經(jīng)過一夜睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，此時喝水可以補充水分，喚醒腸胃，促進胃腸蠕動，幫助排出宿便，加快新陳代謝，為一天的減肥打下良好基礎。 上午10點左右也需要補充水分。這時身體經(jīng)過一段時間的活動，水分有所消耗，喝水能讓身體保持良好的代謝水平，避免因缺水導致代謝減緩。同時，適當喝水還能增加飽腹感，減少午餐時的進食量。 下午3點左右同樣是喝水的好時機。午后人體容易感到困倦，新陳代謝速度也會有所下降，及時補充水分有助于提神醒腦，提高新陳代謝，還能減少吃零食的欲望。 晚餐前半小時適量喝水也很關鍵。這樣能增加飽腹感，從而在晚餐時減少食物的攝入量，控制熱量的攝取。 不過，要注意避免在睡前大量喝水，以免導致夜間頻繁起夜影響睡眠質量，還可能造成第二天水腫。而且喝水減肥只是輔助手段，不能單純依靠喝水達到減肥目的，還需結合合理的飲食和適量的運動。