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新冠感染后，合理的飲食有助于身體恢復(fù)。以下幾類食物較為適宜。 富含蛋白質(zhì)的食物不可或缺。比如雞蛋，它含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，還富含鈣等礦物質(zhì)，易于被人體吸收。此外，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化，有助于增強機體免疫力，幫助身體對抗病毒。 維生素豐富的果蔬也很關(guān)鍵。橙子、草莓等水果富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進腸道蠕動，保持身體正常的新陳代謝。 碳水化合物是能量的重要來源?？梢赃x擇一些全谷物食物，像燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維和B族維生素，在提供能量的同時，有助于維持腸道健康。 適量攝入湯類也有益處。蔬菜湯、雞湯等，既能補充水分，又能提供一定的營養(yǎng)，有助于緩解喉嚨不適。 需要注意的是，飲食應(yīng)盡量清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃腸道負擔(dān)。同時，要保證充足的水分攝入，促進身體的新陳代謝。