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鈣菜，又稱高鈣菜、養(yǎng)心菜等，是一種營養(yǎng)豐富且具有多種功效的蔬菜。 從營養(yǎng)價值來看，鈣菜富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等多種維生素。其中，它的鈣含量相當突出，每100克鮮菜中含鈣量可達300毫克左右，是普通蔬菜的數(shù)倍甚至數(shù)十倍，這使得它成為補鈣的優(yōu)質食材。此外，還含有鐵、鋅、鉀等多種礦物質，能為人體提供全面的營養(yǎng)支持。 在功效方面，鈣菜具有一定的保健作用。首先，它有助于增強人體免疫力，其含有的多種營養(yǎng)成分能促進身體的新陳代謝，提高機體的抵抗力，幫助人們抵御疾病的侵襲。其次，鈣菜對心血管健康有益，它含有一些生物活性成分，能夠擴張血管、降低血脂，減少血液黏稠度，從而在一定程度上預防心血管疾病的發(fā)生。再者，對于需要補鈣的人群，鈣菜是很好的選擇，有助于維持骨骼健康，預防骨質疏松等問題。另外，鈣菜還有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，能夠緩解緊張情緒，改善睡眠質量。