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碳水化合物是人體能量的重要來(lái)源，以下為你介紹富含碳水化合物的常見食物。 谷物類是碳水化合物的重要來(lái)源。比如大米，它是很多人日常飲食的主食之一，每100克大米（煮熟）含約25.9克碳水化合物。小麥，可加工成面粉，制成饅頭、面條等多種食品，每100克饅頭（精制面粉）含約47克碳水化合物。玉米，含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，每100克玉米（鮮）含約22.8克碳水化合物。 薯類食物也是不錯(cuò)的選擇。紅薯，香甜可口，每100克紅薯含約20.7克碳水化合物。土豆用途廣泛，可做菜也能當(dāng)主食，每100克土豆含約17.2克碳水化合物。山藥不僅碳水化合物含量豐富，還有一定的滋補(bǔ)功效，每100克山藥含約11.6克碳水化合物。 一些豆類同樣富含碳水化合物。比如紅豆，可制作豆沙、紅豆湯等，每100克紅豆含約63.4克碳水化合物。綠豆常用于制作綠豆湯，每100克綠豆含約62克碳水化合物。 水果中也有部分含有較多碳水化合物。香蕉，每100克含約22克碳水化合物。葡萄，每100克含約10.3克碳水化合物。 在日常飲食中，可根據(jù)自身需求和健康狀況，合理搭配這些富含碳水化合物的食物。