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三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，在這個時期，合理的飲食能夠幫助人體補充能量、清熱解暑、健脾開胃。以下幾種食物適合在三伏天多吃。 首先是苦瓜，它雖然味道苦，但卻是三伏天的“降火利器”?？喙虾胸S富的維生素C和苦味素，具有清熱解毒、明目解毒的功效。可以將苦瓜涼拌，這樣能最大程度保留其營養(yǎng)成分，清爽可口。 綠豆也是三伏天的必備食物。綠豆湯是傳統(tǒng)的消暑飲品，具有清熱解毒、消暑利水的作用。在炎熱的三伏天，喝上一碗綠豆湯，能有效緩解暑熱帶來的不適。 冬瓜同樣值得推薦，它含水量高，有清熱利水、消腫解毒的功效。冬瓜可以煮湯，如冬瓜海帶湯，不僅味道鮮美，還能補充水分和營養(yǎng)。 另外，三伏天人體出汗多，容易損失鹽分，可適當(dāng)吃些酸的食物，如西紅柿、酸梅湯等。西紅柿富含維生素C和番茄紅素，有生津止渴、健胃消食的作用；酸梅湯能刺激唾液和胃液分泌，起到生津止渴、開胃消食的效果。 還有蓮藕，生藕能清熱生津，熟藕則能健脾開胃。可以涼拌鮮藕，或者用蓮藕燉湯，都是不錯的選擇。