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饅頭是生活中常見的主食之一，了解100克饅頭的熱量對于關(guān)注飲食健康和控制熱量攝入的人來說很重要。一般情況下，100克饅頭的熱量大約在230 - 250千卡。不過，饅頭熱量會受到多種因素影響。 從原料來看，若制作饅頭使用的是精制白面粉，其熱量相對穩(wěn)定在上述區(qū)間。但如果是添加了其他成分的饅頭，熱量會有所變化。比如全麥饅頭，因為含有全麥粉，富含膳食纖維，其熱量可能會稍低一些，大約在220千卡左右。而如果是添加了糖、奶、油脂等輔料的饅頭，熱量則會明顯升高，可能達(dá)到260 - 280千卡甚至更高。 在飲食搭配中，饅頭是碳水化合物的重要來源。對于需要控制體重的人來說，要合理控制饅頭的攝入量。如果當(dāng)天食用了100克饅頭，就需要相應(yīng)減少其他主食的攝入，同時搭配富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、肉類、蛋類等，以保證營養(yǎng)均衡。而對于體力勞動者或者運動量較大的人，100克饅頭能為他們提供充足的能量，幫助恢復(fù)體力。