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南瓜子是一種常見(jiàn)的休閑零食，吃南瓜子有一定好處，但也可能存在一些壞處。 好處方面，首先，南瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、油酸等，有助于降低膽固醇水平，對(duì)心血管健康有益，可在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。其次，南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅對(duì)于維持前列腺的正常功能有重要作用，男性適當(dāng)食用有助于預(yù)防前列腺疾病。此外，南瓜子中還含有蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素E、鎂、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中維生素E具有抗氧化作用，可延緩衰老、保護(hù)皮膚。而且，南瓜子中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。 然而，吃南瓜子也可能存在一些壞處。南瓜子熱量較高，如果過(guò)量食用，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而引發(fā)肥胖。同時(shí)，大量嗑南瓜子會(huì)使口腔和舌頭反復(fù)與瓜子摩擦，可能引起舌尖部腫痛、紅腫、血泡等，還可能損傷牙釉質(zhì)。另外，炒制的南瓜子通常鹽分較高，過(guò)量食用會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于血壓的控制。