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左旋肉堿又稱L - 肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。它在人體的新陳代謝中扮演著重要角色。 從化學(xué)結(jié)構(gòu)上看，左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細粉，有輕微特殊氣味。在人體內(nèi)，它主要來源于食物攝取和自身合成。紅肉是左旋肉堿的主要食物來源，人體自身也能在肝臟和腎臟中利用賴氨酸和蛋氨酸為原料合成。 左旋肉堿的主要功能是作為載體，將長鏈脂肪酸從細胞線粒體膜外轉(zhuǎn)運到膜內(nèi)，促進脂肪酸的β - 氧化，從而使脂肪得以氧化分解提供能量。簡單來說，它就像是一個“搬運工”，把脂肪運到“燃燒爐”（線粒體）中進行燃燒，進而達到減少脂肪堆積的目的。 在運動健身領(lǐng)域，左旋肉堿常被作為運動營養(yǎng)補充劑使用。合理補充左旋肉堿，配合適當(dāng)?shù)倪\動，可以提高運動耐力，加速脂肪的消耗，有助于減輕體重和塑造身材。不過，需要明確的是，左旋肉堿并非減肥藥，它只是輔助脂肪代謝的物質(zhì)，單獨依靠它而不結(jié)合運動和合理飲食，是難以達到理想減脂效果的。 此外，正常人群一般可以通過均衡飲食滿足身體對左旋肉堿的需求。但對于素食者、運動員、肥胖人群等特殊群體，可能需要額外補充。