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維生素B族是一類水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它們在人體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能、皮膚健康等方面發(fā)揮著重要作用。 首先，維生素B族參與能量代謝。維生素B1（硫胺素）能將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常功能；維生素B2（核黃素）參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對皮膚和黏膜的健康至關(guān)重要；維生素B3（煙酸）有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)和皮膚的正常功能，還參與能量代謝過程。 其次，對神經(jīng)系統(tǒng)有益。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持起著重要作用；維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)的髓鞘形成，缺乏它可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷和貧血。 再者，有助于皮膚健康。維生素B2缺乏可能引起口角炎、唇炎等皮膚問題；維生素B7（生物素）對維持皮膚、毛發(fā)和指甲的健康有重要作用。 另外，維生素B族對消化系統(tǒng)也有積極影響。維生素B5（泛酸）參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，有助于維持胃腸道的正常功能；維生素B9（葉酸）對細(xì)胞的分裂和生長至關(guān)重要，尤其在孕期對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有重要意義。