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維生素B2又稱(chēng)核黃素，在人體的正常生理功能中發(fā)揮著重要作用。 首先是它的作用和功效。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，能提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。它對(duì)皮膚黏膜的健康有益，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎等，補(bǔ)充后有助于維持皮膚和黏膜的完整性。同時(shí)，維生素B2有助于維持正常的視覺(jué)功能，對(duì)預(yù)防和治療眼部疾病，如瞼緣炎、結(jié)膜炎等有一定幫助。此外，它還參與藥物代謝，提高機(jī)體對(duì)環(huán)境應(yīng)激適應(yīng)能力。 然而，使用維生素B2也可能存在一些副作用。正常劑量下，維生素B2相對(duì)安全，但如果過(guò)量攝入，可能會(huì)出現(xiàn)尿液變黃的情況，這是由于多余的維生素B2通過(guò)尿液排出導(dǎo)致的，一般減少劑量后可恢復(fù)正常。少數(shù)人可能會(huì)有皮膚瘙癢、刺痛、灼熱感等過(guò)敏反應(yīng)。不過(guò)這些副作用通常在停止使用后會(huì)逐漸消失。 在日常生活中，我們可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素B2，如動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及綠葉蔬菜等。如果因特殊情況需要額外補(bǔ)充維生素B2，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。