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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對大腦和視力發(fā)育等起著關(guān)鍵作用。以下為您介紹一些富含DHA的食物。 海魚類是DHA的優(yōu)質(zhì)來源。比如三文魚，其肉質(zhì)鮮嫩，不僅富含DHA，還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D等營養(yǎng)成分。金槍魚也是不錯(cuò)的選擇，它的DHA含量較高，且脂肪含量相對較低，是健康的食材。鱈魚同樣含有豐富的DHA，而且刺少肉多，適合老人和兒童食用。 貝類食物也含有一定量的DHA。像生蠔，富含多種微量元素和DHA，味道鮮美。扇貝也是常見的貝類，含有豐富的營養(yǎng)，包括DHA。 藻類食物也是DHA的重要來源。例如螺旋藻，它不僅含有DHA，還富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。 此外，蛋黃中也含有少量的DHA。雞蛋是日常生活中常見的食材，食用方便，除了DHA，還能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁等，雖然本身不含DHA，但含有可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA的α-亞麻酸。適當(dāng)食用這些堅(jiān)果，也有助于補(bǔ)充身體所需的DHA。