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新冠感染期間，合理的飲食有助于身體恢復(fù)。以下幾類食物是不錯的選擇。 富含蛋白質(zhì)的食物很重要。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作的關(guān)鍵。像雞蛋，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，還富含鈣等礦物質(zhì)。此外，瘦肉、魚蝦類等也能為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白。 新鮮的蔬菜水果必不可少。它們富含維生素和礦物質(zhì)。比如橙子、檸檬等富含維生素C，能增強免疫力，促進身體恢復(fù)。綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素和膳食纖維，可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 碳水化合物類食物能為身體提供能量?？梢赃x擇一些全谷物，如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維，相較于精制谷物，能更緩慢地釋放能量，維持血糖穩(wěn)定。 適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果。不過堅果熱量較高，每天一小把即可。 同時，要注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔(dān)。還要保證充足的水分攝入，多喝溫開水，促進新陳代謝。