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碘是人體必需的微量元素之一，對人體的正常生長發(fā)育和代謝起著重要作用。以下為你介紹一些含碘高的食物。 海產品是含碘量較高的食物類別。其中，海帶是含碘冠軍，每100克干海帶的含碘量可達36240微克。紫菜也是不錯的補碘選擇，每100克干紫菜含碘量約為4323微克。此外，海魚如帶魚、黃魚等，每100克含碘量在40 - 100微克左右；貝類如扇貝、花蛤等含碘量也較為可觀。 除了海產品，一些陸地食物也含有一定量的碘。蛋類含碘量較高，如每100克雞蛋含碘量約為27.2微克，每100克鴨蛋含碘量約為56.5微克。牛奶及奶制品也是補碘的良好來源，每100克牛奶含碘量約為39.3微克。另外，在土壤含碘豐富地區(qū)生長的蔬菜和水果也會含有一定的碘，但相對海產品來說含量較低。 在日常飲食中，我們可以合理搭配這些含碘食物，以滿足身體對碘的需求。不過，碘的攝入也應適量，過多或過少都可能對健康產生不良影響。