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維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等作用。不過，不建議晚上服用維生素C存在一定原因。 從人體生理節(jié)律角度來看，晚上人體的新陳代謝速度會逐漸減慢，身體各器官也進(jìn)入相對休息的狀態(tài)。維生素C在人體內(nèi)參與多種生物化學(xué)反應(yīng)，需要身體有較好的代謝能力來發(fā)揮其作用。晚上代謝減緩，可能會影響維生素C的吸收和利用效率，導(dǎo)致其不能充分發(fā)揮功效。 再者，維生素C具有一定的酸性，晚上服用后，可能會刺激胃腸道。夜間睡眠時(shí)，胃腸蠕動(dòng)相對較慢，胃酸分泌也可能因維生素C的刺激而增加，容易引起胃部不適，如反酸、燒心等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。 此外，維生素C具有一定的光敏性。雖然正常情況下白天也可服用，但如果晚上服用后，緊接著進(jìn)入睡眠，皮膚在夜間的修復(fù)過程中，可能會因維生素C的光敏特性，在第二天受到光照時(shí)增加皮膚過敏或曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。 不過，這并不意味著絕對不能在晚上服用維生素C。如果個(gè)人腸胃功能較好，且能保證服用后不會受到光照影響，晚上適量服用也是可以的。