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植物纖維對(duì)人體健康十分重要，它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等問(wèn)題。以下為您介紹一些常見(jiàn)的含有植物纖維的食物。 蔬菜類是富含植物纖維的食物來(lái)源之一。比如芹菜，它含有大量的膳食纖維，特別是莖部，能有效促進(jìn)消化。菠菜也是不錯(cuò)的選擇，不僅纖維含量高，還富含多種維生素。西蘭花同樣含有豐富的纖維，有助于維持腸道正常功能。 水果類中，蘋果是代表性的含植物纖維食物。蘋果中的果膠就是一種膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸道菌群。香蕉的纖維含量也較高，能緩解便秘。此外，梨、草莓等水果也含有一定量的植物纖維。 全谷類食物也是植物纖維的重要來(lái)源。像燕麥，它的膳食纖維含量豐富，能增加飽腹感，降低膽固醇。糙米富含膳食纖維，保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分。全麥面包也是不錯(cuò)的選擇，相較于白面包，它含有更多的植物纖維。 豆類食物同樣不容小覷。比如黑豆、紅豆等，它們的膳食纖維含量高，能促進(jìn)腸道健康。綠豆不僅有纖維，還有清熱解暑的功效。