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雞蛋是日常飲食中常見的食物，很多人會疑惑雞蛋是否可以生吃。從健康角度來看，并不建議生吃雞蛋。 首先，生雞蛋可能攜帶細(xì)菌，如沙門氏菌。這種細(xì)菌進入人體后，可能引發(fā)腹痛、腹瀉、嘔吐等食物中毒癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。而且，雞蛋在形成過程中，可能受到各種污染，外殼上也會附著細(xì)菌，在敲開雞蛋時，細(xì)菌就可能進入蛋液中。 其次，生雞蛋中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶。抗生物素蛋白會影響生物素的吸收，長期生吃雞蛋可能導(dǎo)致生物素缺乏，出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、脫發(fā)等癥狀?？挂鹊鞍酌竸t會抑制胰蛋白酶的活性，從而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收，降低雞蛋的營養(yǎng)價值。 相比之下，煮熟的雞蛋，細(xì)菌會被高溫殺滅，食用起來更加安全。同時，蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)也會發(fā)生變化，更有利于人體消化和吸收。所以，為了保證健康和營養(yǎng)的充分吸收，建議將雞蛋煮熟后食用。煮雞蛋時，一般水開后再煮8 - 10分鐘，這樣既能保證雞蛋熟透，又能避免營養(yǎng)過度流失。