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節(jié)食減肥成功后恢復(fù)正常飲食會反彈嗎？

2024-12-02 15:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

我用節(jié)食來減肥，就5天吃飯，周末兩天不吃飯只吃水果，7個月后減掉100多斤。現(xiàn)在如果恢復(fù)正常吃飯會反彈回去嗎？

回答1
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楊聲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院

三級甲等

胸外一科

節(jié)食減肥成功后恢復(fù)正常飲食有可能反彈，這取決于多種因素，如減肥后的代謝變化、飲食習(xí)慣、運動量、身體激素水平、心理因素等。 1. 代謝變化：長期節(jié)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，恢復(fù)正常飲食后，身體消耗能量減少，容易導(dǎo)致體重反彈。 2. 飲食習(xí)慣：如果恢復(fù)飲食后仍攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，且飲食不規(guī)律，易引起體重增加。 3. 運動量：缺乏運動，熱量消耗不足，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，導(dǎo)致體重反彈。 4. 身體激素水平：如胰島素、瘦素等激素失衡，可能影響能量代謝和食欲調(diào)節(jié)，增加體重反彈風(fēng)險。 5. 心理因素：減肥成功后放松警惕，對體重管理的重視程度下降，也可能導(dǎo)致體重反彈。總之，節(jié)食減肥成功后，要通過合理飲食、適量運動、保持良好心態(tài)等綜合措施來維持體重，避免反彈。
2024-12-03 04:03

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