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孕 36 周時(shí)，所謂“胎毒”并無(wú)明確科學(xué)依據(jù)。在飲食方面，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡飲食、適量攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，為孕婦和胎兒提供必需的氨基酸。 2. 新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，如橙子、蘋(píng)果、菠菜等，增強(qiáng)免疫力。 3. 粗糧谷物：如玉米、糙米等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4. 適量飲水：有助于新陳代謝和血液循環(huán)。 5. 清淡飲食：減少油膩、辛辣、高糖食物的攝入，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 總之，孕期飲食應(yīng)注重多樣化和均衡，不必刻意追求所謂“清胎毒”。保持良好的生活習(xí)慣和心情，定期產(chǎn)檢，才更有助于母嬰健康。