16歲學(xué)生黨，165cm、74kg，如何減肥及標(biāo)準(zhǔn)體重，吃減肥藥可行嗎
16歲，165cm，74kg，學(xué)生黨，該怎么減肥?多少算標(biāo)準(zhǔn)?吃減肥藥有用么?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張風(fēng)忠 護(hù)師
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16 歲學(xué)生黨想要減肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和避免不良減肥方式等。標(biāo)準(zhǔn)體重可通過(guò)公式計(jì)算，吃減肥藥通常不可取。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 8 小時(shí)左右的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 避免不良減肥方式：如過(guò)度節(jié)食、吃減肥藥等，這些可能損害身體健康。 總之，減肥要采取科學(xué)合理的方法，循序漸進(jìn)，不能急于求成。同時(shí)要關(guān)注自己的身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-02 00:54
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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