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骨骺線閉合后增高較為困難，但仍可通過一些方法嘗試改善，如保持良好姿勢(shì)、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、避免不良習(xí)慣等。 1.保持良好姿勢(shì)：日常注意挺胸抬頭，避免彎腰駝背，有助于展現(xiàn)更好的身體形態(tài)，視覺上增高。 2.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.適量運(yùn)動(dòng)：可選擇瑜伽、游泳等拉伸性運(yùn)動(dòng)，有助于改善身體柔韌性和體態(tài)。 4.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、蹺二郎腿等，防止影響體態(tài)。 骨骺線閉合后增高的空間有限，但通過上述綜合方法，能在一定程度上優(yōu)化體態(tài)和健康狀況。