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睡眠少可通過(guò)規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、避免刺激飲品、改善睡眠環(huán)境等來(lái)改善。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.規(guī)律生活：保持固定的作息時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.飲食調(diào)整：少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果。
4.避免刺激飲品：睡前6小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、茶等。
5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。
改善睡眠少的情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。