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低脂肪又有營養(yǎng)的食物有很多，如水果、蔬菜、全谷物、豆類、瘦肉和魚類等。 1.水果：例如蘋果、香蕉、橙子，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，脂肪含量低。 2.蔬菜：像西蘭花、菠菜、胡蘿卜，含有豐富的維生素、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維。 3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包，能提供復(fù)合碳水化合物、B 族維生素和膳食纖維。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來源，脂肪含量少。 5.瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉，富含蛋白質(zhì)，脂肪相對較低。 6.魚類：三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對心腦血管有益。 合理搭配這些低脂肪且有營養(yǎng)的食物，有助于保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)身體健康。