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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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運動對長高有益，時間選擇有講究，包括白天、傍晚、睡前等。運動方式、睡眠配合、營養(yǎng)補充等也很重要。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-24 10:25
1.白天：上午或下午進行適量有氧運動，如跳繩、跑步，能刺激骨骼生長。
2.傍晚：此時身體機能較好，可進行籃球、羽毛球等運動。
3.睡前2小時：避免劇烈運動，可做輕柔拉伸，放松肌肉。
4.運動方式：多種運動結(jié)合，如跳躍類、伸展類。
5.睡眠配合：保證夜間十點到十二點處于睡眠狀態(tài)，利于生長激素分泌。
6.營養(yǎng)補充：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等的食物，為長高提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
合理選擇運動時間，并注意運動方式和其他方面的配合，有助于長高。
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