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身體虛弱且動則乏力可能由多種原因引起，如營養(yǎng)不良、缺乏運動、貧血、慢性疾病、睡眠不足等。 1.營養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，會導(dǎo)致虛弱和乏力。應(yīng)均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，以及新鮮的蔬菜和水果。 2.缺乏運動：長期不運動，身體機能下降。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，但要循序漸進(jìn)。 3.貧血：血紅蛋白不足，氧氣運輸受限?？赏ㄟ^補充鐵劑、維生素 B12 和葉酸來改善，藥物如硫酸亞鐵片、甲鈷胺片、葉酸片等，需遵醫(yī)囑。 4.慢性疾?。喝缣悄虿?、甲狀腺功能減退等。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.睡眠不足：影響身體的恢復(fù)和能量儲備。保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 身體虛弱一動就乏力需要綜合調(diào)理，改善生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后進(jìn)行針對性治療。同時，要保持良好的心態(tài)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。